Вітаміни для дітей


Тварини для дітей / Понедельник, Июль 8th, 2019

У даній статті ви дізнаєтеся в яких продуктах містяться вітаміни для дітей і ступінь їхнього впливу на здоров’я дитини. Пам’ятайте – вітаміни дитині дуже важливі для його розвитку!

Вітаміни для дітейКраще джерело вже “готових” Вітамінів (таких як А, вітаміни групи В, С, Е та інших), а також провитаминов (наприклад, каротину, який в організмі перетворюється в Вітамін А ) – це натуральні харчові продукти. Постарайтеся зробити так, щоб ваша дитина щодня отримував тільки найкориснішу їжу.

Продуманий раціон

Добре, якщо ви завжди дуже серйозно ставитеся до складання меню для дитини і всіх членів вашої родини. Якщо ви в будь-який час року не уявляєте собі обід без салату з овочів, борщ без свіжої зелені, а білому батону віддаєте перевагу житній або цельнозерновоі хліб, то не сумнівайтеся: ви харчуєтеся правильно. Тільки треба пам’ятати, що раціон повинен бути збалансованим. Дуже корисну телячу печінку можна вживати не більше одного разу на тиждень. Шпинат дієтологи теж не радять готувати кожен день. І таких прикладів безліч.

У вашого малюка все в порядку з гемоглобіном? І проблеми з травленням нам не знайомі? Відмінно! Тоді просто підтримуйте здоров’я дитини за допомогою корисних продуктів.

СИР. Кисломолочні продукти потрібно вживати щодня. Кефір, йогурт, сир, сир сприяють зміцненню імунітету, збагачують організм вітамінами А, В2 і мікроелементами. А ще це хороша профілактика дисбактеріозу.

М’ЯСО. Ні з одного продукту харчування малюк не отримає такої кількості тваринного білка, необхідного набору амінокислот і заліза, як з м’яса. Запам’ятайте: дитина не повинна бути вегетаріанцем! ! Регулярно давайте малюкові нежирне дієтичне м’ясо: кролика, індичку, телятину або яловичину.

ЯЙЦЯ. У зимову пору року дитині необхідно заповнювати нестачу вітаміну D, адже сонце визирає поки ще рідко. Знайдіть продукти, багаті цим вітаміном. У жовтку курячого яйця міститься те, що потрібно дитині. Якщо у нього немає алергії на яйця, давайте по одному жовтку в день, якщо йому вже виповнився рік.

МАСЛО. Достатньо всього 3-5 г вершкового і рослинного масла в день, щоб забезпечити організм малюка вітамінами A, D, Е, моно – та полі ненасиченими жирними кислотами. Вони допомагають його росту і розвитку, захищають від мікробів і інфекційних захворювань. Малюкові потрібно давати вершкове (з вмістом жирів не менше 72,5%) і рослинне (оливкова, кукурудзяна, соняшникова, соєва) масло. Додавайте їх в каші, салати, перші страви.

БУРЯК. Круглий рік цей овоч не втрачає своїх корисних властивостей. Буряк містить вітаміни (С, Вр В2, РР), мікроелементи (залізо, калій), пектини. ! Давайте дитині буряк в сирому, в вареному і печеному вигляді. Вона корисна для роботи серцево-судинної системи і травного тракту.

КАПУСТА. Існує багато різновидів капусти: білокачанна, червона, кольорова, брюссельська, пекінська, брокколі. І кожна з них гарна по-своєму. В її складі багато вуглеводів, мінеральних солей, вітамінів і клітковини. ! Намагайтеся давати дитині капусту в сирому вигляді – так від неї більше користі.

ГОРІХИ. У цих ласощах міститься багато незамінних поліненасичених жирних і амінокислот. ! Мінеральні солі плюс вітаміни (А, Е, С і групи В) – воістину зірковий склад! Такі компоненти дуже важливі для розвитку крихти. Однак пам’ятайте, що давати горіхи можна дітям не раніше 3-річного віку, а дітям-алергікам і зовсім не варто.

Мандарини. Цитрусові – цінне джерело каротину, вітаміну С, органічних кислот. Всі вони покращують травлення, мають бактерицидну і протизапальну дію. А крім того, вони солодкі і смачні.

КІВІ. Вважається, що до складу цих фруктів входить дуже велика кількість вітаміну С (один плід містить добову норму). ! Маленьким дітям небажано давати плід разом з кісточками. Акуратно прибирайте їх.

КАЛИНА. Цілюща ягода заповнює потребу дитячого організму в натуральних цукрі, провітамін А і мікроелементи.

ХУРМА. Фрукт з терпким смаком славиться поєднанням вітамінів А, С і мікроелементів: йоду, заліза, марганцю і калію. До того ж плід ефективний при кашлі та застуді. Хурма корисна для повноцінної роботи щитовидної залози.