Вправи для схуднення живота для дітей


Вправи для дітей, Плями у дитини, Понос у дитини / Четверг, Май 19th, 2016
Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...

Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...

Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…

Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...

Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Як дитині схуднути за допомогою вправ

Вправи для схуднення живота для дітей

Щоб уникнути проблем із зайвою вагою у дитини, краще записати його в спортивну секцію, або займатися спортом разом з ним shutterstok

В наші дні діти більше часу проводять не на вулиці, а перед комп’ютером або телевізором, а багато батьків вважають за краще, щоб їх дитина додатково займався з репетитором, а не відвідував спортивну секцію. Крім того, навколо так багато спокус у вигляді всіляких солодощів і фаст-фудів, що і про здорове харчування часто говорити не доводиться. Все це призводить до виникнення зайвої ваги у дітей і підлітків, впоратися з яким під час шкільних уроків фізкультури неможливо.

Дитячі вправи для схуднення повинні сприяти гармонійному фізичному розвитку дитини, щоб не тільки допомогти позбутися від жиру, але і дати організму енергію для здорового зростання. Багато повні діти відмовляються відвідувати спортивні секції, боячись насмішок однолітків, та й програма в них зазвичай розрахована на фізично міцних, підготовлених дітей. Як же переконати свою дитину самостійно виконувати дитячі вправи для схуднення?

Дитячі вправи для схуднення вдома

Найпростіше влаштувати домашній спортзал і тренуватися разом зі своїм чадом, не намагаючись грати роль суворого тренера. Бажано, щоб активний спосіб життя вела вся сім’я, щоб дитина не відчувала себе відокремленим від неї: худніть усім світом. Дуже важливо не докоряти йому за повноту і хороший апетит, напевно це кожен день роблять його однокласники, а вдома він повинен отримувати любов і підтримку.

У дитячі вправи для схуднення можна і навіть потрібно включати вправи на кардиотренажерах. Придбай його і підтримуй інтерес дитини до занять власним прикладом і похвалою. Саме кардіонагрузку дозволить зробити процес схуднення здоровим. Але важливо стежити за тим, щоб тренування займало від 20 до 60 хвилин в день, не більше і не менше, а частота пульсу перебувала в зоні жиросжигания. Для цього купи свого спортсмену спеціальний годинник з крокоміром і пульсомірів — тренування з таким приладом зацікавить його ще більше.

Якщо твоїй дитині ще немає 15 років, то не варто включати в дитячі вправи для схуднення силові тренування. Максимум, що можна додати до кардионагрузки — це віджимання від підлоги, присідання, скручування на прес і виси на перекладині. Все це — без обтяжень, гантелі залиш на більш пізній термін.

Дитячі вправи для схуднення на свіжому повітрі

Візьміть за правило у вихідні дні влаштовувати спортивні сімейні заходи: ходити на лижах, кататися з гір, відвідувати каток або кататися на роликах, замість того, щоб відвідувати дитячі кафе і кінотеатри з обов’язковим поп-корном. У тиждень необхідно набирати 2-3 години таких активних занять на вулиці. Чи не виключай і відвідування басейну, але якщо дитина соромиться своєї повноти, то відклади це до того часу, коли він трохи схудне.

Якщо є така можливість, обов’язково запиши дитини в фітнес клуб, на спеціальні уроки для дітей, які проводяться досвідченими інструкторами. Вони грамотно підберуть для нього навантаження і перетворять тренування не в обов’язкові заняття, а в веселу гру. На таких заняттях діти спілкуються один з одним, приємно проводять час, що знімає стрес і благотворно впливає на процес схуднення.

Якщо ж син або дочка не проти відвідувати спортивну секцію, то вибери для дитини який-небудь ігровий вид спорту — футбол, хокей, волейбол і т. Д.

Вправи для схуднення живота і боків

Домашні вправи для схуднення живота і боків

Напевно, кожна представниця прекрасної статі стикалася з такою глобальною проблемою, як зайву вагу і в’ялий живіт. Особливо в літні сонячні дні, яка страждає такою проблемою дівчата, картають себе за лінь і нічні прогулянки до холодильника. Що ж зробити, щоб граціозно виглядати в супер-модних купальниках не соромлячись власної фігури? Як перестати йти на поводу у тортиків і булочок?

Весь інтернет кишить масою різних дієт і способами прибрати злощасний жир з проблемних зон. Опустили руки і втратили надію дами, можуть вдаватися до хірургічного втручання, або істезать себе дієтами. На щастя залишилися ті, хто може взяти волю в кулак і сказати: я зможу! У мене все вийде! . Невже ти, да ти, що читає цю статтю, не хочеш спостерігати слиновиділення у чоловіків, проходячи повз них? А як же заздрісні погляди подруг? О, ці, що гріють душу коментарі, в соціальних мережах з приводу твоїх змін? Захотілося всього цього? Тоді дерзай!

Як прибрати жир на животі за допомогою вправ?

Наявність нинішніх дівчат просто вражає. Вони свято вірять, що якщо качати прес, то незабаром жир, який знаходиться поверх нього, випарується в небуття. Все це образливе оману, адже прокачування преса, потрібно для підкреслення рельєфності додання формений, але ніяк не для позбавлення від підшкірного жиру.

Найдієвіший спосіб — це спеціальні вправи, спрямовані на швидке згоряння жирових запасів, а вже тільки після них, можна з ретельністю качати прес. Для спалювання жиру необхідний кисень, який розщеплює його. Звідси робимо висновок, що без дихальної гімнастики ми нікуди. Саме вона допоможе задіяти обмінні жиросжигающие процеси, направленнние на швидку втрату ваги. Завдяки діафрагмовому диханню, кисень надходить до всіх клітин і тканинами організму. Правильне дихання плюс нескладні позиції з плавними, повторюваними рухами, допоможуть позбутися від округлостей вашого животика.

Всі ці основи складають комплекс вправ Бодіфлекс. Це відома методика, яку вибрали багато чоловіків і жінки, для підтримки краси тіла та якнайшвидшого схуднення. Найголовніше — ваше бажання працювати над собою і своїм тілом, для цього достатньо 15-20 хв в день, щоб виконувати прості вправи. Ви здивуєтеся і не повірите своїм очам, коли побачите результат вже з перших днів! До того ж відчуєте прилив сил і прекрасне самопочуття, адже за допомогою цих вправ і правильного дихання, ви доставите кисень в усі клітинки тіла, що не менш важливо, для здоров’я.

Вправи в картинках

Вправи для схуднення живота для дітей

Розвантажувальні дні

Щоб отримати бажаний результат, за допомогою дієт, потрібно дуже добре постаратися і це, на жаль, не кожному дано. Розвантажувальні дні — ідеальний спосіб втрати 2-3 кг, адже вони здатні без шкоди для організму вивести надлишкову рідину і вигнати жирові поклади. Ви правильно зрозуміли, саме правильне харчування і заняття спортом — запорука успіху і краси.

Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...

Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...

Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…

Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...

Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Необхідно розуміти, що істезать себе голодуванням ні в якому разі не можна, потрібно вибрати один натуральний продукт, в якому маленьке вміст жиру і ккал, щоб протягом всього дня вживати його в їжу. До таких продуктів належить — сир, огірки, яблука, кефір і ті, що принесуть вашому організму користь і задовольнить ваші уподобання. Запам’ятайте, що часті розвантаження ні до чого, раз на тиждень буде достатньо. При маленькому животі, ви побачите результат на наступний день.

Відмовляємося від алкоголю

Мало хто знає, що будь-який напій містить алкоголь, дуже калорійний. Як би ви не заспокоювали себе тим, що завтра все виправите і дозволяєте собі розслабитися, повинні пам’ятати, що алкоголь шкодить крім здоров’я ще й фігурі. Щоб досягти бажаної мети, ви повинні огородити себе від спокуси вживати як алкоголь, так і будь-які солодкі газовані напої, в тому числі соки з пакетів. У них дуже багато цукру, який заважає нам досягти поставлених результатів.

Відео: Вправи для схуднення живота і боків.

Вправи для схуднення живота для дітейОднією з проблемних зон нашого тіла, яка вимагає постійного догляду, по праву можна вважати область живота. Причини обвислого і не підтягнутого животика абсолютно різні. У жінок найчастіше така проблема виникає після пологів. Але також часто проблема може виникнути, як то кажуть на рівному місці. Якщо ви ведете пасивний, абсолютно неактивний спосіб життя, при цьому частенько балуєте себе фастфудом і різними газованими напоями, то будьте готові до того, що проблема не зовсім підтягнутого і красивого животика може спіткати і вас. Що стосується чоловіків, то вони стикаються з цією проблемою набагато пізніше. Як тільки чоловік перестає бути таким же активним, вживає спиртні напої, такі як пиво, тоді і його наздоганяє така проблема як «пивний животик». Це, що стосується дорослих. Але не варто забувати і про дітей. На сьогоднішній день все менше дітей є абсолютно здоровими, вони не витримують навантажень на уроках фізкультури, багато хто з них ведуть не настільки спортивний спосіб життя, а добрі батьки, на додаток до всього, не забувають їх балувати солоденьким. Тому проблема зайвої ваги у дітей на даний момент є такою ж актуальною як і у дорослих. І що ж робити в такому випадку, запитаєте Ви? Відповідь напрошується самим собою. Потрібно негайно починати робити фізичні вправи. Звичайно, не варто скидати з рахунків і дієтичне харчування, яке до речі, грає досить таки вагому роль в схудненні живота. І все ж будь-яка дієта не принесла б результату, якби при цьому не була підкріплена активними і регулярними фізичними вправами.
Отже, давайте зараз перейдемо до теорії до практики і поговоримо з вами про те, які вправи будуть дієвими в боротьбі з обвислим животом.

Вправи для схуднення обвислого живота

Основними умовами виконання даних вправ є те, що ви повинні робити їх регулярно, сумлінно і тренування повинна тривати не менше 20 хвилин в день.

Перша вправа для схуднення живота, яке ми рекомендуємо вам виконувати напевно вам відомо. Ви повинні лягти на підлогу, зігнувши при цьому ноги в колінах. Бажано спиратися при цьому ногами про потужний і не зрушується з місця предмет, за допомогою якого ви як би закріпіть себе на одному місці. Це буде гарантувати вам якісне виконання даного вправи. Після цієї нескладної процедури закріпіть ваші руки за головою, зігнувши їх при цьому в ліктях. І починаємо підніматися. згинаючись в попереку до колін і повертаючись в зворотне положення. Вправу виконуйте не менше 20 разів, з кожним днем збільшуючи кількість подібних повторень. За допомогою цієї вправи ви зможете накачати і зміцнити всі м’язи черевного преса.

Друга вправа допоможе вам саме в схудненні живота, так як воно розраховане на нижню частину преса. Ляжте на підлогу на повний зріст і починаєте піднімати ноги, не згинаючи їх при цьому в колінах, на 90 градусів. З першого разу у вас не вийде ідеально виконати дану вправу. Але для того, що б результат приносив вам користь, спочатку намагайтеся піднімати ноги на максимально можливу для вас висоту, але при цьому строго тримаючи ноги витягнутими і не зігнутими. Виконуйте вправу 15 разів, поступово збільшуючи кількість підйомів на 2 або 3.

Третя вправа сприяє так званої «сушінні жиру» Для цього сядьте на підлогу, підніміть ноги зігнуті в колінах на таку висоту, що б ви трохи не торкалися ними до живота. Далі витягніть рівні руки вперед і спробуйте просидіти в такому положення хвилину, при цьому, не змінюючи положення і тримаючи рівну спину. Насправді це спочатку здається, що виконати цю вправу дуже легко, але ось в кінці хвилини ви відчуєте, як напружені ваші м’язи. Цю вправу можна виконувати в кінці всього комплексу вправ для живота.

Отже, Четверта вправа також виконується на підлозі. Для цього вам потрібно знову прийняти положення лежачи і тепер трохи нахилятися вперед в попереку, при цьому ведучи коліно правої ноги до ліктя лівої руки і навпаки. Вправу потрібно виконувати по двадцять разів на кожну з позицій. Згодом також збільшуйте їх кількість.
Ще одна вправа, яке допоможе вам підкачати м’язи преса, виповнюється за допомогою реквізиту. Що мається на увазі: ви повинні затиснути між стоп книгу, або ж якусь подушечку, мішечок. Далі намагайтеся піднімати НЕ зігнуті ноги швидко на рівень до 80 градусів. Намагайтеся, виконуючи вправу не торкатися ногами підлоги. Дана вправа виконуйте 10 або 12 разів. Таким чином, виконуючи всі запропоновані вам вправи, ви досягнете красивого і підтягнутого живота.

І останнє важлива річ, за допомогою якої ваша талія і животик стануть стрункішими це гімнастичний обруч. За допомогою нього ви не тільки поліпшите обмін речовин, але і також позбудетеся від целюліту. Крутите, обруч протягом 10 хвилин, при цьому не зупиняючись. Якщо обруч впав, то тут же піднімайте його і продовжуйте вправи. І тоді ваші форми будуть точно ідеальними.

На картинках нижче наведені додаткові вправи, які також надають досить таки хороший ефект:

Вправи для схуднення живота для дітейВправи для схуднення живота для дітей

Всі способи, які були описані в цій статті перевірені і на практиці показували непогані результати, головне не лінується і кожен день виконувати ці вправи, приділяючи їм хоча б по 30-50 хвилин в день. А якщо Ви будете використовувати до доповнення до цього спеціальне харчування для схуднення, то результати точно не змусять Вас довго чекати.

Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...

Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...

Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…

Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...

Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...